摘要：短道速滑起跑技術(shù),特別是在500 m的比賽中將直接決定運動員最后的運動成績。分析起跑技術(shù)結(jié)構(gòu),提出陸地起跑技術(shù)訓(xùn)練的方法和冰上起跑技術(shù)的訓(xùn)練手段。其中陸地起跑技術(shù)訓(xùn)練的方法包括:皮筋牽引練習(xí)、聽力訓(xùn)練和爆發(fā)力跳躍練習(xí);冰上起跑技術(shù)的訓(xùn)練手段包括:負(fù)重力量訓(xùn)練、增加起跑距離訓(xùn)練、強化起跑中的反應(yīng)速度訓(xùn)練以及加強起跑中抗干擾能力訓(xùn)練。在平時訓(xùn)練中將兩者結(jié)合以達到優(yōu)化運動員起跑技術(shù)的目的,提高運動員的起跑技術(shù)訓(xùn)練的合理性和有效性。