聽好多人說，綠豆發(fā)成綠豆芽后比原先更有．營養(yǎng)，真相是如此嗎？
作者：范志紅 云無心
摘要：A綠豆本身是一種很好的食品，其合有的蛋白質(zhì)、膳食纖維、抗性淀粉以及微量營養(yǎng)成分B族維生素和鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì)都很值得稱道。尤其是葉酸和鐵，是一般食譜中比較容易缺乏的。不過，綠豆中有植酸、單寧等影響鐵吸收的“反營養(yǎng)物質(zhì)”，使得綠豆中的鐵吸收率比較低。當(dāng)綠豆發(fā)芽時(shí)，植酸和單寧會被分解，
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